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今日の筋トレ

午前

バーピー100回。5分49秒。

スクワット250回。

スクワットジャンプ25回。

100回できるかと思っていたら、想像以上にきつく、20回でフラフラ。頑張って25回まで実施。

懸垂、限界の回数x5。14回、7回、5回、4回、4回。インターバル30秒。

午後

タバタ式インターバルトレーニング。20秒間のジャンピングニーアップを、10秒間のインターバルをはさんで8セット。

片手腕立て伏せ。左右10回ずつやり、各30秒のインターバルをはさんで3セット。

ピストルスクワット、25回x5。インターバル60秒。

スクワットジャンプ、25回x5。インターバル60秒。

腹筋ローラーの立ちコロは腰への負担がけっこう大きく、昨日10回連続やってから第2・第3腰椎の椎間(比較的表面)に針で刺すような痛みを感じるので、今日は腹筋ローラーはお休み。